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Was Taille meisten unter Sixpack verstehen, sind in Wirklichkeit nur verschiedene Muskelfasern eines einzigen Bauchmuskels — des geraden Bauchmuskels Musculus Schlanke Thalia Hüfte und abdominis.

Der gerade Bauchmuskel ist nur ein Muskel der Rumpfmuskulatur, der auf den Taillenumfang und flachen Bauch Einfluss nimmt. Es gibt aber noch viel mehr Muskeln, wie z.

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Trainierst Du tagtäglich nur die vordere Bauchmuskulatur, so wird Deine Taille breiter und Dein Bauch wölbt sich etwas nach vorne. Führst Du aber auch Übungen für die tiefe Rumpfmuskulatur aus, so ziehen die tiefliegenden Muskeln den Bauch bzw. Und nun zur entscheidenden Frage.

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Wie stärkt man die tiefliegende Bauchmuskulatur schnell und effektiv? Die Antwort auf diese Frage lautet: mit dem richtigen Bauch- Workout.

Wie so ein Training aussieht, erfährst Du im folgenden Beitrag:.

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Diese einfache Übung wirkt wahre Wunder, nimmt nur 5 Minuten in Anspruch und Schlanke Thalia Hüfte und Taille überall ausgeführt werden. Auf die Weise dehnt ihr den Rücken. Der Käfer ist eine prima Übung, um die Muskeln in der Taille, aber auch die geraden Bauchmuskeln zu trainieren.

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So geht's: Legt euch auf den Rücken, spannt den Bauch fest an. Legt die Fingerspitzen an den Hinterkopf und bringt dann abwechselnd den rechten Ellenbogen und das linke Knie sowie den linken Ellenbogen und das rechte Knie zusammen.

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Variante für Fortgeschrittene: Streckt die Beine aus und versucht sie bei der Übung so gerade wie möglich zu lassen. Home News News. Februar Wie oft sollte man trainieren?

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Sina beginnt eine Diät. Bald passt sie in die Jeans — und endlich beachtet sie auch ihr heimlicher Schwarm Fabio.

Doch irgendwann kann Sina nicht mehr aufhören mit dem Kalorienzählen.

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Eine schmale Taille steht aber noch für viel mehr. Aber nicht nur bei Frauen steht der Traum von einer schmalen Taille hoch im Kurs. Ein gut durchtrainierter Körper mit muskulösen Eigenschaften und einer schmalen Taille ist ebenfalls die Vorstellung vieler körperbewusster Männer.

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Trainingsziel von vielen ist dabei die sogenannte V-Form: ein breites durchtrainiertes Kreuz und eine schmale Taille. Wie bei allen anderen Schönheitsidealen auch, gibt es Menschen die auch ohne Training von Natur aus eine schmale Taille haben und anderen scheint dieser Traum als unerreichbar.

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